El yoga en los niños, beneficios.

Cómo ayuda el yoga con el estrés?

Dos de las mejores formas de reducir el estrés son el ejercicio físico (mover el cuerpo) y respirar lenta y tranquilamente. Cuando haces yoga, haces las dos cosas. Por eso el yoga es una excelente forma de ayudar a tu cuerpo y a tu mente a relajarse y desestresarse.

.Cuando practicas yoga, te tomas tu tiempo. Haces de a una cosa (postura de yoga) por vez. Permites que tu mente se concentre en la postura de yoga que estás haciendo. Respiras lenta y relajadamente. Cuando practicas la conciencia plena de este modo, el estrés desaparece. 

yoga tiene muchas posturas para probar. Algunas tienen nombres de animales, como gato-vaca o perro boca abajo. Otras reciben el nombre de cosas de la naturaleza, como la postura de la montaña, o del árbol o de la estrella de cinco puntas.

En las clases de yoga para niños, el profesor puede enseñarles a los niños a adoptar una postura, luego otra y otra. Es posible que disfruten de juegos que les enseñan las posturas y la respiración del yoga. Les recordarán a los niños que deben respirar, reírse y divertirse. 

Los niños también se estresan, tienen ansiedad y hasta les cuesta dormir. ¿Qué podemos hacer? Sin duda, darles herramientas para saber reconocer y gestionar sus emociones. Este será uno de los regalos más maravillosos que podés ofrecerles.

Los niños también pueden practicar yoga en casa. Puedes seguir un video de yoga para niños o puedes adoptar las posturas que aprendiste en tu clase de yoga. Lleva ropa deportiva cómoda y no te pongas zapatos ni medias. Una esterilla para yoga te puede ser útil porque es acolchada, te protege y evita que te resbalen los pies.

El yoga nunca debe causar daño. Ve despacio cuando te estires, te inclines y te muevas. Llega solo hasta donde te resulte cómodo llegar.

El yoga mejora la concentración, ayuda al desarrollo de la propiocepción (noción de donde está cuerpo en el espacio), fortalece los músculos y aumenta flexibilidad.

También favorece el descanso, disminuye la ansiedad y los miedos además de mejorar la “autoconfianza”.